Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? A może poczekać i w poniedziałek obciąć te 50g?? dzięki temu obetnę troche kalorie i będe miał bilans na minusie wtedy już... Jak myślisz? Co do reszty nie masz zastrzeżeń? Co zrobić by móc wysłać SOG`a? pozdr. Zmieniony przez - radoslaw32 w dniu 2009-11-23 07:44:22
Na koniec planki zwiększyliśmy do 1:20 – normalnie mroczki mi się robiły, ale przy jękach daliśmy radę. Nie wiem co pan Janek na to powie ;-D Nie wiem czy wiesz, powiem to w sekrecie, ale Ojan jest cyborgiem - nie mów tego nikomu ;) Czasem zdarzy mi się zrobić plank trwający dłużej niż 5 minut (ale wtedy to nie ja jęczę!).
[...] 8-) Teraz takie pytanko bo właśnie się zastanawiałem czy pisać codziennie co zrobiłem jeżeli chodzi o wykonane ćwiczenia siłowe i inne formy ćwiczeń? Czy tylko pisać wtedy kiedy chcę się czegoś dowiedzieć. Sam nie wiem jaka forma lepsza. Niby jak dziennik to sama nazwa wskazuje że codziennie. Napiszcie co o tym sądzicie. Drugie pytanko to [...]
"Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? " Bardziej się wyprostuj :-) ale wtedy chyba zejdziesz z ciężaru.
"Z martwym nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? " Bardziej się wyprostuj :-) ale wtedy chyba zejdziesz z ciężaru. w sumie specjalnie robię jak najbardziej równolegle do podłoża, a jakbym się wyprostował to raczej dodam ciężaru a nie ujmę, zobaczymy
Ajazy siady fajnie analizuje. Ja to widzę tak. Wrócić do samej sztangi, znaleźć swoją pozycje i swój sposób siadania, wtedy dokładać i nikogo nie słuchać - serio. To co na ostatnim filmie nie wygląda ani bezpiecznie ani korzystnie(ale na kulturystyce się nie znam, kabo na kiblach buduje to może i u ciebie zadziała).
[...] z wchodzeniem na pudło. Zdychałem jak pies, lało się ze mnie ja po deszczu, ostatnia seria na podwójnym stepie i od razu lżej. Chyba następnym razie właśnie na stepach, bo wtedy też w odróznieniu od pudła nie chrupało w kolanach. Hipy na smicie wraz z przywodzeniem (odwodzenie było w niedzielę w domu z gumą) Udany trening, dodane obciążenie, [...]
[...] mi jednak nieco trudniej zjeść śniadanie. Wieczorkiem pull2. Wszędzie podokładane, nawet udało się zrobić martwy na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. Po podciąganiu fajnie weszło wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=yKm8_I40eZs Martwy też z dobrym czuciem i [...]
[...] rowerowa. Ale do rzeczy. Gorąca herbatka na rozgrzanie flaków, orbit rek, wymachy w te i wew te ;) Na pierwszy ogień rack pull. Rozgrzewkowe serie 50, 80, 100, 110 i wtedy zaczęły się właściwe 120 x 8 x 8. Powiem tak, przeskok o 5kg w stosunku do poprzedniego (po interwencji Przemka, żebym się nie rozdrabniał) udany, trochę puszcza [...]
[...] ?? Jeśli jakąś rybą świerzą to jak ją przyrządzic ?? pieczenie chyba odpada ?? po 3.. co to jest "passive overconsumption" i co miało znaczyć " Tylko wtedy pojawia się problem 'passive overconsumption' i niestety te posiłki białkowo-tłuszczowe mogą okazać się niezbyt ciekawe" - zabrzmiało groźnie ;) Wiem ze duża [...]
[...] podbijałbym do zera (utrzymania) na razie, możesz dodawać co tydzień 100-200 kcal, ale ciągle obserwować wagę, tylko, że to ma sens w przypadku dodania treningu siłowego, wtedy to się idealnie skomponuje > Dodatkowe kalorie i nowy bodziec dla mięśni. Podbij tłuszcz w dni treningowe, jak dodasz np 150 kcal to dodaj je z tłuszczy, postaraj się [...]
[...] okazję pracować w młodzieżowych reprezentacjach Polski – dodaje Madej. Zawodnik będzie sprawdzany także podczas jutrzejszych zajęć. Najprawdopodobniej właśnie wtedy zapadnie decyzja w sprawie jego przyszłości. - Znam dobrze wartość Łukasza, obserwowałem go jeszcze w czasach jego występów w ŁKS-ie Łódź. To doświadczony i [...]
[...] 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn? jesli mowimy o mojej koncepcji podanej wyzej - 0 kalorii 2g/kg ciala bialka, min 50 g tluszczow + duzo ww - mozna dorzucic wtedy znacznie wieksza objetosc treningowa i dac odpoczac stawom :-) - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, czy rozłożyć kalorie na cały [...]
[...] Michał Karmowski mówił, że niskowęglowodanowe diety są niezdrowe i słusznie, tak mnie bolała głowa, nie do życia byłem zupełnie bez energii. Z tym, że ja przy 100 węglach wtedy testowałem IF w oknie 18-24. Zarówno IF się nie sprawdził i niskie węgle też nie. Cheat daye sprowadziły mnie na złą drogę - zawaliłem 3 dni diety opychając się [...]
[...] organizacją półfinałów. Według prezydenta miasta Wrocław inwestycyjnie nie poniesie wielkich nakładów. - Cała impreza nie będzie nas dużo kosztowała, dlatego że już wtedy będziemy mieli odpowiednie zaplecze zbudowane na Euro 2012. Przypomnijmy, że jeszcze w tym roku we Wrocławiu odbędą się mistrzostwa Europy w koszykówce mężczyzn (7-20 [...]
[...] no nawet niektóre więcej niż dobre. Ale co było i nie jest nie piszę się w rejestr.Teraz wyników swoich max nie znam nie sprawdzam za wcześnie poczekam kilka miesięcy i wtedy sprawdzę. W listopadzie czeka mnie pojedynek z @Novyneo i @Magorem w wyciskaniu jednorącz potem gdzieś w połowie grudnia sprawdzę się w pozostałych bojach co [...]
[...] bys generalnie trzymala zasady zdrowego zywienia i starczy, nie mozna sie odchudzac w sposob ciagly, trzeba robic przerwy. Co do treningow to moge napisac ci po angielski wtedy pojdziesz do trenera i poprosisz by ci pokazal te cwiczenia, niezaleznie od wszyrtskiego oni maja obowiazek dbania o bezpieczenstwo cwiczacych, po to tam sa wiec nie [...]
adrianbb18 Adrian wiele już takich dyskusji było. Jeżeli ktos faktycznie chce trenowac w domu dla zabawy, to proszę bardzo, ale niech nie zasmieca takimi postami tego dzialu, bo „trening dla zabawy” jak to nazwales nie jest w ogole zwiazany z dzialem Uderzane. zauważcie drugą stronę medalu - że będzie miał LEPSZĄ technikę niż [...]
Hmm..coś tam to światło widzi...ale jeszcze słabo sama nie wiem Alexa co jeszcze można ogólnie rzecz biorąc od niedawna zrezygnowałam z hiit na rzecz roweru i zauważyłam wtedy poprawę w nogach no i w spadku ogólnie...no więc będę dalej pedałować plus trening Obli, zobaczymy co z tego będzie. A oto wymiary, powalające nie są ale zawsze waga:56 - [...]
[...] kwiatek a co za tym idzie prosić trenera o zmianę planu, bo zachciało mi się czegoś. Muszę być pewny, że poranne marsze/bieganie stanie się elementem każdego mojego dnia - i wtedy na pewno podniesiemy kaloryczność. :) BTW: Wyliczyłem, że mój BMR to 2165, więc myślę, że nawet jednorazowy wybryk w postaci spalonych 2000kcal nie zaburzy zbytnio [...]
Tatuncio po 40 tce
